Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 94g | 66kcal | 11.3g | 3.8g | 0.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 75g | 49kcal | 9.8g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 75g | 36kcal | 0.8g | 5.9g | 0.3g | 4.4g | |
| Kauralese | 11g | 41kcal | 2g | 5.1g | 0.9g | 2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 7.5g | 44kcal | 1.6g | 1.3g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 470kcal | 51g | 35.4g | 11.8g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 235kcal | 25.5g | 17.7g | 5.9g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 117kcal | 12.8g | 8.9g | 3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu