Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 44g | 184kcal | 21.9g | 8.3g | 6.6g | 2.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 219g | 72kcal | 7.2g | 10.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 512kcal | 58.2g | 38g | 13.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 256kcal | 29.1g | 19g | 6.6g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 128kcal | 14.6g | 9.5g | 3.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.2g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu