Prodepannari
Kaikki aineet blenderiin ja pannulle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 48g | 40kcal | 0.5g | 8.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.4g | 32kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Marjat, keskiarvo | 22g | 8.7kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 66g | 83kcal | 7.2g | 0.2g | 5.9g | 0g | |
| Hera80 mustikka-vanilja (Fast), annos 15g | 13g | 55kcal | 10.1g | 1g | 1.1g | 0g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 109g | 61kcal | 9.3g | 5.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 559kcal | 54.6g | 34.2g | 22g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 280kcal | 27.3g | 17.1g | 11g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 140kcal | 13.7g | 8.6g | 5.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 10.4g | 6.5g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu