Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 200g | 77kcal | 0.3g | 16.3g | 0.2g | 3g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 38g | 263kcal | 5.2g | 1.1g | 25.5g | 3g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 25g | 165kcal | 6.5g | 2.8g | 14.8g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 1008kcal | 24g | 40.4g | 81g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 504kcal | 12g | 20.2g | 40.5g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 252kcal | 6g | 10.1g | 20.3g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu