Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 56g71kcal6.2g0.1g5.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 10g35kcal1g7.1g0.1g0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen94g31kcal3.1g4.6g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.4kcal0g0g0g0.1g
Tonnikala vedessä 47g49kcal10.5g0g0.7g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)31g22kcal4.7g0.6g0.1g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli16g28kcal1.3g0.3g2.3g0g
Purjosipuli 7.8g1.8kcal0.1g0.2g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana525g475kcal53.8g25.8g16.6g1.4g
Valittu annoskoko263g237kcal26.9g12.9g8.3g0.7g
Annoskoko puolitettuna131g119kcal13.5g6.5g4.2g0.4g
Arvot/100g100g90kcal10.2g4.9g3.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292