Hunajakana
1. Tee marinadi soijasta, hunajasta, mustapippurista, kurkumasta, chilistä, öljystä ja sitruunamehusta.
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 227g | 243kcal | 52.4g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Soijakastike | 7.9g | 4.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 8.7g | 29kcal | 0g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.9g | 52kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 13g | 2.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 663kcal | 105.6g | 16g | 18.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 332kcal | 52.8g | 8g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 166kcal | 26.4g | 4g | 4.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 20.1g | 3g | 3.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu