Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 500g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 400g | 52kcal | 4.5g | 3.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Tomaatti, tuore | 1000g | 203kcal | 6g | 38g | 3g | 14g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 500g | 710kcal | 150g | 0g | 10g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 225g | 653kcal | 1.1g | 45g | 51.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5250g | 3344kcal | 328.8g | 187.8g | 132.2g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 2625g | 1672kcal | 164.4g | 93.9g | 66.1g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1313g | 836kcal | 82.2g | 47g | 33.1g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu