Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g751g939kcal157.7g0g33.8g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g488g137kcal2.9g29g1g12.2g
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.5g3.8g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g17g45kcal1.5g1g3.8g0g
Valkopippuri 1.5g4.3kcal0.2g0.6g0g0.4g
Suola, annos 3g3.8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1.5g3.4kcal0.2g0.6g0g0g
Vesi1127g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 14g8.2kcal0.7g1.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5256g2394kcal332.2g86.6g78.2g32.8g
Valittu annoskoko2628g1197kcal166.1g43.3g39.1g16.4g
Annoskoko puolitettuna1314g598kcal83.1g21.7g19.6g8.2g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873