Soijapihvit
Keitä soijarouhe lihaliemellä maustetussa vedessä ja jäähdytä.
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit | 30g | 96kcal | 15.6g | 8.4g | 0.1g | 4.8g | |
| Lihaliemikuutio pirkka 11g pala | 3.3g | 9kcal | 0.7g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 6g | 8.4kcal | 0.8g | 0.8g | 0.2g | 2.9g | |
| Vesi | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 24kcal | 2.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.6g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 528g | 286kcal | 39g | 20.4g | 5.6g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 264g | 143kcal | 19.5g | 10.2g | 2.8g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 72kcal | 9.8g | 5.1g | 1.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 7.4g | 3.9g | 1.1g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu