Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 135g | 137kcal | 29.8g | 1.4g | 1.4g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Sipuli | 18g | 5.5kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 60g | 15kcal | 0.8g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 45g | 59kcal | 2g | 2.3g | 4.5g | 0g | |
| Sokeri | 1.5g | 6.1kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 528g | 514kcal | 65.6g | 17.2g | 19.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 264g | 257kcal | 32.8g | 8.6g | 9.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 129kcal | 16.4g | 4.3g | 5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.3g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu