Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 44g | 13kcal | 0.5g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 21g | 21kcal | 4.1g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 18g | 68kcal | 0.4g | 0.4g | 7.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 19g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 51g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 17g | 1.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 37g | 44kcal | 1.2g | 1.3g | 3.7g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 58g | 12kcal | 1.8g | 1.2g | 0g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 528g | 395kcal | 22.2g | 16.2g | 27g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 264g | 197kcal | 11.1g | 8.1g | 13.5g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 99kcal | 5.6g | 4.1g | 6.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3.1g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu