Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 1201g | 1713kcal | 150.1g | 3.6g | 123.1g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 626g | 751kcal | 21.3g | 22.5g | 62.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 375g | 1089kcal | 97.6g | 0g | 78.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 75g | 22kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 238g | 262kcal | 54.7g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5280g | 7740kcal | 652g | 71g | 535g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 2640g | 3870kcal | 326g | 35.5g | 267.5g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1320g | 1935kcal | 163g | 17.8g | 133.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu