Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 480g | 1796kcal | 69.6g | 273.6g | 35g | 48g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 180g | 702kcal | 90g | 57.6g | 12.6g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 120g | 1064kcal | 1g | 0g | 119g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 420g | 178kcal | 41.2g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 180g | 99kcal | 10.8g | 5.4g | 3.6g | 180g | |
| Vadelma | 600g | 247kcal | 6g | 24.6g | 4.8g | 22.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5280g | 10055kcal | 602.2g | 729.8g | 486g | 500.4g | |
| Valittu annoskoko | 2640g | 5028kcal | 301.1g | 364.9g | 243g | 250.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1320g | 2514kcal | 150.6g | 182.5g | 121.5g | 125.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu