Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 7.5g | 24kcal | 3.7g | 2.2g | 0g | 0.4g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 7.5g | 20kcal | 0.7g | 2.8g | 0.4g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 100g | 103kcal | 23.1g | 1.2g | 1.5g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 25g | 6.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 63g | 170kcal | 6g | 28.3g | 3.8g | 4.4g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 25g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1.2g | 4kcal | 0.6g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 1.2g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 17g | 17kcal | 3.8g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 4.2g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 11g | 28kcal | 1g | 4.7g | 0.6g | 0.7g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 4.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 531g | 763kcal | 78.8g | 84.6g | 13.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 381kcal | 39.4g | 42.3g | 6.7g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 191kcal | 19.7g | 21.2g | 3.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.8g | 15.9g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu