KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 23g | 82kcal | 1.6g | 16.6g | 0.8g | 1.4g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 63g | 81kcal | 11.3g | 0.8g | 3.4g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 52g | 16kcal | 1g | 2.6g | 0.3g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 2.6g | 22kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 42g | 25kcal | 0.4g | 2.2g | 1.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 531g | 450kcal | 28.6g | 44.4g | 17.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 225kcal | 14.3g | 22.2g | 8.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 113kcal | 7.2g | 11.1g | 4.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.4g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu