Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 27g | 16kcal | 0.4g | 3.5g | 0g | 0.2g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 68g | 17kcal | 0.7g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 34g | 7.4kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0.7g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 11g | 39kcal | 4g | 1.2g | 2g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 1.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 12g | 3.7kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 532g | 170kcal | 11.4g | 20g | 4.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 85kcal | 5.7g | 10g | 2.2g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 43kcal | 2.9g | 5g | 1.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.1g | 3.8g | 0.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu