Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 150g | 44kcal | 3.2g | 3.6g | 1.8g | 2g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 23g | 73kcal | 2.2g | 15.1g | 0.4g | 3.4g | |
| Banaani, kuorittu | 94g | 82kcal | 1g | 17.2g | 0.4g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 533g | 397kcal | 12.8g | 71.8g | 5.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 198kcal | 6.4g | 35.9g | 2.6g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 99kcal | 3.2g | 18g | 1.3g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu