Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 113g | 16kcal | 2.1g | 0.5g | 0.6g | 1.5g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 38g | 28kcal | 1.5g | 4.7g | 0.3g | 1.2g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 113g | 88kcal | 18g | 3.9g | 0.2g | 5.6g | |
| Soijakastike | 3.8g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 534g | 268kcal | 43.6g | 19g | 2.2g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 267g | 134kcal | 21.8g | 9.5g | 1.1g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 67kcal | 10.9g | 4.8g | 0.6g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.6g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu