Pikapaistettuja kasviksia ja broileria
Marinoi broilerinsuikaleita soijakastikkeessa noin 20 min. Paista broilerinsuikaleet 2 tl öljyä hetken ajan ja lisää sekaan 2-3 porkkanaa, 1-2 paprikaa, puolikas purjosipuli ja 1-2 valkosipulin kynttä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1051g | 1126kcal | 242.9g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Soijakastike | 105g | 63kcal | 5.4g | 10g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Porkkana | 435g | 142kcal | 2.7g | 24.2g | 0.9g | 11.1g | |
| Paprika punainen | 810g | 237kcal | 7.6g | 36.4g | 3.2g | 15.4g | |
| Purjosipuli | 200g | 46kcal | 3.6g | 4.8g | 0.4g | 4.2g | |
| Valkosipuli | 25g | 27kcal | 1.9g | 4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5320g | 3902kcal | 528.2g | 158.8g | 111g | 62.4g | |
| Valittu annoskoko | 2660g | 1951kcal | 264.1g | 79.4g | 55.5g | 31.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1330g | 976kcal | 132.1g | 39.7g | 27.8g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 9.9g | 3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu