Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 502g | 1706kcal | 70.3g | 281.1g | 33.6g | 55.2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1004g | 653kcal | 130.5g | 21.1g | 3g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 1004g | 422kcal | 98.4g | 15.1g | 1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 151g | 625kcal | 117.4g | 9.3g | 13.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5320g | 6811kcal | 833.2g | 653.2g | 101.6g | 110.4g | |
| Valittu annoskoko | 2660g | 3405kcal | 416.6g | 326.6g | 50.8g | 55.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1330g | 1703kcal | 208.3g | 163.3g | 25.4g | 27.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu