Joben kasvislisuke Italia
Lohko isoiksi paloiksi, hyvälle pannulle jonne päälle lirutetaan oliiviöljy.
Wokkaa niin että sipulit ja paprikat on ns. puolikypsiä.
Lopuksi lisää pavut.
Viimeistele pippurimyllyllä, suolalla ja tuoreilla basilikan lehdillä.
Sopii lisäkkeeksi kalalle, lihalle...
melkein nyt mille vaan. 66 kcal/100g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Jobelix72
Wokkaa niin että sipulit ja paprikat on ns. puolikypsiä.
Lopuksi lisää pavut.
Viimeistele pippurimyllyllä, suolalla ja tuoreilla basilikan lehdillä.
Sopii lisäkkeeksi kalalle, lihalle...
melkein nyt mille vaan. 66 kcal/100g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Paprika, punainen | 570g | 147kcal | 5.1g | 26.2g | 2.3g | 11.4g | |
| Tomaatti | 730g | 166kcal | 4.1g | 25.2g | 2.2g | 10.2g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 530g | 525kcal | 31.8g | 79.5g | 3.2g | 26.5g | |
| Valkosipuli | 64g | 69kcal | 5.1g | 10.4g | 0.4g | 1.3g | |
| Oliiviöljy (neitsyt) (Borges ) | 70g | 628kcal | 0g | 0g | 69.3g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 100g | 180kcal | 21.5g | 1g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5328g | 3753kcal | 150.8g | 342.2g | 177.2g | 119.2g | |
| Valittu annoskoko | 2664g | 1877kcal | 75.4g | 171.1g | 88.6g | 59.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1332g | 938kcal | 37.7g | 85.6g | 44.3g | 29.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.8g | 6.4g | 3.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu