Feikatut Hot Wingsit (jmal)

[KUVA]

Ainekset:

- 800g broilerinfilesuikaleita
- 1dl kanalientä
- Worchestershire-kastiketta
- 1rl hunajaa
- 150g (pullo) cayennepippurikastiketta (Frank's Hot Sauce, Louisina Hot Sauce, Texas Pete)

Ohjeet:

- ruskista kanat pannulla
- lisää kanaliemi, hot sauce, Worchestershire-kastike ja hunaja
- sekoita lientä ja katso että se peittää kaikki kanapalat
- kypsennä pienellä lämmöllä kunnes kastike on kuivunut tahnaksi (n. 30-40min)
- pyöräyttele vielä kanapalat kastikkeessa
- tarjoile

Tulinen Texmex-kanasalaatti

Näistä voi helposti tehdä tulisen texmex-salaatin laittamalla sekasalaatin alle, päälle kanat ja sitten pari ruokalusikallista salsaa ja vähärasvaista creme fraichea, vähärasvaista juustoa, muutama nacho rikottuna sekaan

Hot Chicken Fajitas

- valmista kanat
- sekasalaatti
- tomaatteja
- salsaa
- vähärasvainen creme fraiche
- tortilloja

- mikrota tortilla n 15sek
- lataa kanat, salaatit, tomaatit, salsat ja creme fraiche tortillan päälle
- rullaa ja syö

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1070 grammaa

Jmal
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 200g243kcal42.5g0g8g0g
Kanaliemi laimennettu 25g2.5kcal0.1g0.1g0.2g0g
Original hot sauce (Texas pete), annos 50g38g0kcal0g9.4g0g0g
Hunaja 5g17kcal0g4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana535g525kcal85.2g27g16.4g0g
Valittu annoskoko268g262kcal42.6g13.5g8.2g0g
Annoskoko puolitettuna134g131kcal21.3g6.8g4.1g0g
Arvot/100g100g98kcal15.9g5g3.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=155513