Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 56g | 19kcal | 0.6g | 2.3g | 0.5g | 2.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 71g | 59kcal | 0.8g | 12.9g | 0.3g | 1.3g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 113g | 45kcal | 4.6g | 6g | 0.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 28g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 536g | 266kcal | 13.8g | 45.2g | 2.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 268g | 133kcal | 6.9g | 22.6g | 1.4g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 67kcal | 3.5g | 11.3g | 0.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu