Haukea uunissa

Fileoi ja paloittele hauki.

Laita voideltuun uunivuokaan, mausta suolalla, pippurilla ja ripottele päälle paahdettua sipulia ja muutama voinokare.

Paista n. 30 min. 200 asteessa (hauen koosta riippuen).

Lorauta loppuvaiheessa kermanoro joukkoon.

Koristele tillisilpulla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa

Joriia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hauki 218g183kcal39.9g0g2.4g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Paahdettu sipulirouhe (Pirkka), annos 150g4.4g27kcal0.3g1.8g2.1g0g
Flora ruoka kevyt & paksu44g26kcal0.4g2g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana536g473kcal81.2g7.6g12.4g0g
Valittu annoskoko268g237kcal40.6g3.8g6.2g0g
Annoskoko puolitettuna134g118kcal20.3g1.9g3.1g0g
Arvot/100g100g88kcal15.2g1.4g2.3g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=460508