Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g463g278kcal6.9g60.2g0.5g4.2g
Seesamöljy, kylmäpuristettu38g338kcal0g0g37.5g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g1001g950kcal200.1g0g17g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g19g20kcal1.5g3.1g0.1g0.4g
Soijakastike 25g15kcal1.3g2.4g0g0g
Pesto, punainen Eldorado63g308kcal3.4g7.1g29.6g0g
Sipuli (kuorittu)69g19kcal0.9g3.3g0.1g1.2g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka138g14kcal1.5g1.1g0.3g1.4g
Paprika keltainen 106g32kcal1g5.4g0.2g2.1g
Tuorekurkku, annos 50g238g95kcal1.4g3.3g0.2g0g
Kirsikkatomaatti, 50g250g50kcal1.5g9.5g0.8g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 138g273kcal3.6g1.1g26.7g9.2g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g125g315kcal20g2g25g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5340g5411kcal486.2g197g276g37g
Valittu annoskoko2670g2706kcal243.1g98.5g138g18.5g
Annoskoko puolitettuna1335g1353kcal121.6g49.3g69g9.3g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136