Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 55g | 185kcal | 6.1g | 37.6g | 1.2g | 1.9g | |
| Tomaatti | 101g | 23kcal | 0.6g | 3.5g | 0.3g | 1.4g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 3.1g | 3.5kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 62g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 537g | 461kcal | 13.8g | 85g | 6.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 230kcal | 6.9g | 42.5g | 3.1g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 115kcal | 3.5g | 21.3g | 1.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu