Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 44g | 19kcal | 4.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 63g | 44kcal | 9.4g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 63g | 21kcal | 0.6g | 2.6g | 0.6g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 63g | 38kcal | 6.2g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 538g | 395kcal | 49.6g | 13.6g | 15.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 198kcal | 24.8g | 6.8g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 99kcal | 12.4g | 3.4g | 3.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu