Pinaattipannukakku

Tee pannukakkutaikina.

Anna muhia n. puoli tuntia.

Sulata rasva uunipannulla leivinpaperin päällä, kaada taikina pannuun ja paista n. 200 asteessa parikymmentä minuuttia.

Nauti puolukkahillon kanssa.

(omatekoisessa vähemmän sokeria kuin kaupan hilloissa.)

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 478 grammaa

Leeris
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g23g3.2kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g141g56kcal7g6.9g0g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g17g54kcal2.5g10g0.4g1.7g
Ohrajauho 17g55kcal1.4g10.9g0.3g1.3g
Ruisjauho kokojyväjauho 17g51kcal1.5g9.4g0.3g2.3g
Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g31g44kcal3.9g0.1g3.2g0g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Ruokosokeri2.8g12kcal0g2.8g0g0g
Puolukkahillo, Saarioinen14g21kcal0g5.1g0g0.2g
Voi 5.6g41kcal0.1g0g4.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana538g675kcal33.6g90.6g17.8g11.6g
Valittu annoskoko269g338kcal16.8g45.3g8.9g5.8g
Annoskoko puolitettuna135g169kcal8.4g22.7g4.5g2.9g
Arvot/100g100g126kcal6.2g16.8g3.3g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=213749