Kukkakaaliporkkanasosekeitto

1, 2 l vettä
200g porkkanoita kuorittuna
450g kukkakaalia paloiteltuna
1/2 kasvisliemikuutio
pieni sipuli n. 30g
2g oliiviöljyä
1 valkosipulin kynsi
mustapippuri (+ suolaa)
persiljaa nippu
1 dl eila kermaa

......

pilko ainekset
kiehauta vesi
isää kasvisliemikuutio
lisää porkkanat ja kukkakaalit
kuullota pilkotut sipulit öljyssä ja lisää keittoon.

Anna kiehua 15 min,
soseuta
lisää kerma sekä mustapippuri
kiehauta keitto
lisää persiljat

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa

Tepajee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1499g0kcal0g0g0g0g
Eila ruokakerma laktoositon 15% (the2012) (Valio), annos 200g150g255kcal3g7.9g22.5g0g
Valkosipuli 7.5g8.1kcal0.6g1.2g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Porkkana, kuorittu300g84kcal1.8g15.9g0.6g0g
Kukkakaali 675g162kcal12.2g14.8g2g15.5g
Kasvisliemikuutio, Knorr9g25kcal0.7g0.9g2.2g0.1g
Oliiviöljy 3g27kcal0g0g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5376g1146kcal37.8g85.8g60.8g33.2g
Valittu annoskoko2688g573kcal18.9g42.9g30.4g16.6g
Annoskoko puolitettuna1344g287kcal9.5g21.5g15.2g8.3g
Arvot/100g100g21kcal0.7g1.6g1.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=446951