Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1200g | 960kcal | 204g | 12g | 12g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 60g | 206kcal | 6.1g | 42g | 0.7g | 2.1g | |
| Vesi | 750g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 45g | 10kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 33g | 101kcal | 3.3g | 11.2g | 4.6g | 0.4g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 600g | 390kcal | 19.2g | 28.8g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5376g | 3332kcal | 465.4g | 189.4g | 76.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 2688g | 1666kcal | 232.7g | 94.7g | 38.3g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1344g | 833kcal | 116.4g | 47.4g | 19.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu