Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 171g | 339kcal | 2.4g | 3.1g | 34.2g | 7.5g | |
| Paprika punainen | 599g | 175kcal | 5.6g | 27g | 2.4g | 11.4g | |
| Tomaatti | 514g | 117kcal | 2.9g | 17.7g | 1.5g | 7.2g | |
| Maapähkinä | 514g | 2918kcal | 131.5g | 67.8g | 220.9g | 81.2g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 51g | 97kcal | 0.3g | 23.2g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 394g | 747kcal | 106.8g | 0g | 35.4g | 0g | |
| Voi | 34g | 248kcal | 0.4g | 0.1g | 27.8g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 342g | 456kcal | 28.9g | 60.3g | 6.8g | 17.1g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 69g | 226kcal | 18.5g | 0g | 16.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5376g | 10647kcal | 594.6g | 398.4g | 691.4g | 248.8g | |
| Valittu annoskoko | 2688g | 5324kcal | 297.3g | 199.2g | 345.7g | 124.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1344g | 2662kcal | 148.7g | 99.6g | 172.9g | 62.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu