Tonnikalasalaatti
Keitä makaronit.
sulata juurekset ja pilko salaatti.
sekoita kaikki ainekset keskenään.
nopea ja täyttävä!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Carita86
sulata juurekset ja pilko salaatti.
sekoita kaikki ainekset keskenään.
nopea ja täyttävä!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Carita86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 108g | 205kcal | 29.3g | 0g | 9.7g | 0g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 146g | 51kcal | 4.1g | 6.9g | 1.5g | 0g | |
| Ruukkusalaatti | 12g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Mustapippuri | 3.8g | 11kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 539g | 536kcal | 67.8g | 17g | 22.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 268kcal | 33.9g | 8.5g | 11.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 134kcal | 17g | 4.3g | 5.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 12.6g | 3.2g | 4.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu