Broiskupyörykät
Korppujauhot, ananasmurska, kananmuna kulhoon ja antaa hetken turvota.
Lisää broiskun jauheliha ja chilisoossi.
Väriksi persiljaa ja mausteeksi hiukan suolaa ja vaikka valkosipulia.
Pannulle öljyä ja hiljasella tulella rapeaksi kummaltakin puolelta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Ninabmt
Lisää broiskun jauheliha ja chilisoossi.
Väriksi persiljaa ja mausteeksi hiukan suolaa ja vaikka valkosipulia.
Pannulle öljyä ja hiljasella tulella rapeaksi kummaltakin puolelta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Ninabmt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 145g | 214kcal | 31.2g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Korppujauho (Myllyn Paras) | 29g | 108kcal | 4g | 21.1g | 0.7g | 1.2g | |
| Kananmuna, pirkka omega 1kpl | 34g | 45kcal | 4.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Ananasmurska, ananasmehussa, Pirkka | 29g | 17kcal | 0.3g | 4.1g | 0.3g | 0g | |
| Aasia makea thai chilikastike (Pirkka), annos 18g | 21g | 40kcal | 0.1g | 9.4g | 0.1g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 105kcal | 0g | 0g | 11.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 539g | 1054kcal | 80g | 69.4g | 50.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 527kcal | 40g | 34.7g | 25.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 264kcal | 20g | 17.4g | 12.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 14.8g | 12.9g | 9.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu