Porkkanakeitto höysteineen

Kuullota sipulit öljyssä, lisää vesi ja juurekset.

Siivilöi vesi erilleen ja soseuta keitto.

Lisää vesi, maito, mandariinista puristettu mehu, sekä mausteet (suola, pippuria, vähän rakuunaa) ja tuorejuusto.

Kiehauta, varo pohjaan palamista!

Sekoita jogurtin joukkoon persiljaa ja muita haluamiasi yrttejä.

Ripottele keittoannoksiin siemeniä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 496 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Vesi7.3g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 4.6g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g4.6g2.7kcal0.1g0.6g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen3.6g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Philadelphia light0.9g1.5kcal0.1g0g0.1g0g
Mandariini kuorittu 1.5g0.7kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g1.8g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Persilja 0g0kcal0g0g0g0g
Salaattisiemensekoitus, auringonkukka, kurpitsa, pinjansieme (Pirkka), annos 25g0.8g5kcal0.2g0.1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana54g32kcal1.2g3g1.6g0.2g
Valittu annoskoko27g16kcal0.6g1.5g0.8g0.1g
Annoskoko puolitettuna14g8kcal0.3g0.8g0.4g0.1g
Arvot/100g100g59kcal2.2g5.5g2.9g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336471