Kana-kasvispaistos karppi

Keitä pakastevihannekset suolavedessä ja paista broikut öljyssä.

Mausta broikut broilerimausteella tai maun mukaan.

Vatkaa kulhossa rikki kananmunat, lisää maito ja juustoraaste.

Heivaa broikut pienehköön uunivuokaan ja valele nesteet päälle niin, että juusto levittyy tasaisesti.

Paista n. 200 asteisessa uunissa kunnes muna on hyytynyt ja pinnassa on kaunis väri.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 391 grammaa

Rauduskoivu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria broilerin fileesuikale naturell7g7.7kcal1.6g0g0.1g0g
Oliiviöljy 0.3g2.9kcal0g0g0.3g0g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana, Rainbow 450g11g2.1kcal0.2g0.4g0g0.2g
Herne 1.2g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 4.7g1.2kcal0.2g0.1g0g0g
Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka 1.2g4.4kcal0.3g0g0.4g0g
Kananmuna kuoreton 2.6g3.7kcal0.3g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana55g46kcal5.4g1.2g2.2g0.4g
Valittu annoskoko28g23kcal2.7g0.6g1.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna14g11kcal1.4g0.3g0.6g0.1g
Arvot/100g100g83kcal9.8g2.2g4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=265955