Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 6.5g | 3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 5.2g | 6.6kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 2.5g | 8.9kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 0.3g | 2.9kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 5.2g | 6.7kcal | 1.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Paprika vihreä | 0.7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 4.1g | 2.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 1.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 1.3g | 4.7kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 55g | 75kcal | 5.4g | 5.2g | 3.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 38kcal | 2.7g | 2.6g | 1.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 19kcal | 1.4g | 1.3g | 1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.8g | 9.5g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu