Zugginipata
- Laita uuni kuumenemaan 200c.
- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.
- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).
- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.
- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.
Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.
- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa
Zeminia
- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.
- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).
- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.
- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.
Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.
- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 3.3g | 4.6kcal | 0.6g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 7.8g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kukkakaali | 3.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 3.8g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 1.4g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi | 5.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g | 0.4g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 55g | 21kcal | 1.8g | 1.6g | 0.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 10kcal | 0.9g | 0.8g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 3.2g | 2.9g | 1.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu