Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)

Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.

Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.

Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3

soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa

Rikkaruoho
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g0.8g2.5kcal0.4g0.2g0g0g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g0.8g2.1kcal0.1g0.3g0g0g
Kanan Rintafile10g11kcal2.4g0.1g0.2g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka2.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)6.5g18kcal0.6g2.9g0.4g0.5g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g2.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g0.1g0.4kcal0.1g0g0g0g
Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Kanan Rintafile1.7g1.8kcal0.4g0g0g0g
Suippopaprika, makea, Pirkka0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria)1.1g2.9kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana55g79kcal8.2g8.4g1.4g1.2g
Valittu annoskoko28g40kcal4.1g4.2g0.7g0.6g
Annoskoko puolitettuna14g20kcal2.1g2.1g0.4g0.3g
Arvot/100g100g144kcal14.9g15.3g2.5g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327155