Suolaiset muffinit (karppi)

2 munaa (vatkaa haarukalla)
loraus kermaa
n 75g juustoraastetta
kinkkua kuutioina
paprikaa kuutioina
ruokalusikallinen soijajauhoa
ripaus suolaa
mustapippuria ym. lempimausteita

Kaikki aineet sekoitetaan kulhossa ja lusikoidaan muffinssivuokiin.

Jos käytät ohuita paperivuokia, laita kaksi kerrallaan! Leviävät joka tapauksessa uunissa aika helposti, joten kannattaa laittaa vuoat vieri viereen, niin saavat tukea toisistaan.

Paista 200 asteessa kunnes saavat vähän väriä pintaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa

Vagabondaaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 4.6g6.5kcal0.6g0g0.5g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%0.8g1.3kcal0g0g0.1g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)3.1g8.1kcal0.8g0g0.5g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 1.5g2.1kcal0.4g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g6.7g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Leseseos (3 viljan)0.8g2.1kcal0.1g0.3g0.1g0.3g
Soijajauho rasvainen 0.6g2.9kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Auringonkukansiemen 0.6g3.7kcal0.1g0.1g0.3g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.6g1.4kcal0g0.1g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 2g2.8kcal0.2g0g0.2g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%0.4g0.6kcal0g0g0.1g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)1.3g3.5kcal0.4g0g0.2g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 0.6g0.9kcal0.2g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2.9g0.6kcal0g0.1g0g0g
Leseseos (3 viljan)0.4g0.9kcal0.1g0.1g0g0.1g
Soijajauho rasvainen 0.3g1.3kcal0.1g0.1g0.1g0g
Auringonkukansiemen 0.3g1.6kcal0.1g0g0.1g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.3g0.6kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana56g85kcal6.6g2.4g4.8g1.2g
Valittu annoskoko28g42kcal3.3g1.2g2.4g0.6g
Annoskoko puolitettuna14g21kcal1.7g0.6g1.2g0.3g
Arvot/100g100g152kcal11.9g4.3g8.6g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220427