Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 5.5g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 4.1g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 2.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 10g | 12kcal | 2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 3.4g | 8.4kcal | 0.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.8kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 56kcal | 5.2g | 1.2g | 3g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 28kcal | 2.6g | 0.6g | 1.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 14kcal | 1.3g | 0.3g | 0.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.4g | 2.2g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu