Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 16g | 13kcal | 0.8g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 3.4g | 11kcal | 1.7g | 1g | 0g | 0.2g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 4.3g | 10kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.6g | 5.1kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 56g | 77kcal | 6.6g | 6.4g | 3g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 38kcal | 3.3g | 3.2g | 1.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 19kcal | 1.7g | 1.6g | 0.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.7g | 11.4g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu