Maazun broilerikiusaus

Sekoita kulhossa keskenään perunasipulisekoitus, hernemaissipaprika, riisi, juustoraaste sekä mausteet.

Laita uunivuoan pohjalle noin puolet sekoituksesta, lisää pienityt broilerit ja päälle loput perunasipulihernemaissipaprikariisi
seoksesta.

Sekoita muna-kermamaito mausta halutessasi esim.

chilijauheella.

Paista uunissa 200 astetta noin 1 h ja anna hetki vetäytyä.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 179 grammaa

Maazu70
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g7.8g5.1kcal0.1g1.2g0g0g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g3.1g2.2kcal0.1g0.3g0g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl3.1g2.7kcal0g0.1g0.2g0g
Juustoraaste, Milbona0.8g2.4kcal0.2g0g0.2g0g
Kananmuna kuoreton 1.7g2.5kcal0.2g0g0.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen3.1g1kcal0.1g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 6.3g6.7kcal1.4g0g0.1g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)1.9g2.3kcal0g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana56g50kcal4.2g4.6g1.4g0g
Valittu annoskoko28g25kcal2.1g2.3g0.7g0g
Annoskoko puolitettuna14g13kcal1.1g1.2g0.4g0g
Arvot/100g100g90kcal7.5g8.2g2.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=117656