Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green45g146kcal10.8g22.1g0.5g5.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)83g29kcal0.8g5.7g0.4g1.2g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g45g63kcal0.7g0.2g7.4g0g
Porkkana 29g10kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Kesäkurpitsa zucchini 45g8.1kcal0.3g1.1g0.2g0.3g
Sipuli (kuorittu)23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana540g524kcal26.2g63.6g17.2g16g
Valittu annoskoko270g262kcal13.1g31.8g8.6g8g
Annoskoko puolitettuna135g131kcal6.6g15.9g4.3g4g
Arvot/100g100g97kcal4.9g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149322