Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 45g | 86kcal | 11.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kurkku | 58g | 6.3kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 30g | 3.6kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 49g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 79g | 84kcal | 3.1g | 15.3g | 0.7g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 384kcal | 31g | 38.2g | 11g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 192kcal | 15.5g | 19.1g | 5.5g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 96kcal | 7.8g | 9.6g | 2.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu