Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 75g | 315kcal | 37.5g | 14.3g | 11.3g | 4.5g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 188g | 49kcal | 6.2g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 7.5g | 67kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 861kcal | 87.4g | 40.2g | 37.6g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 431kcal | 43.7g | 20.1g | 18.8g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 215kcal | 21.9g | 10.1g | 9.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu