Joben taistelusoppa lohesta
Taistelusoppa on Keventäjien parissa niittänyt jo himpun verran mainetta hyvänä....
erikoisen erinomaisena lohikeittona, ja loistavana painonpudottajana laajan kasvis-juurestarjontansa vuoksi....
Keitä juurekset kypsymisjärjestyksessä, lanttu, porkkana, peruna ja juuriselleri ja palsternakka, ihan lopussa muut.
Viimeisenä sulatejuusto ja Kipparikerma sekä lohipalat.
Mausta: tillillä, sitruunapippurilla merisuolalla, kalamaustekkin käy.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 1730 grammaa
Jobelix72
erikoisen erinomaisena lohikeittona, ja loistavana painonpudottajana laajan kasvis-juurestarjontansa vuoksi....
Keitä juurekset kypsymisjärjestyksessä, lanttu, porkkana, peruna ja juuriselleri ja palsternakka, ihan lopussa muut.
Viimeisenä sulatejuusto ja Kipparikerma sekä lohipalat.
Mausta: tillillä, sitruunapippurilla merisuolalla, kalamaustekkin käy.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 1730 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 36g | 69kcal | 6.6g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Lanttu | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 23g | 6.6kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.6g | |
| Juuriselleri | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Palsternakka | 11g | 7.3kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.5g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 4.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 0.9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Maustettu ruokakerma Kippari Savujuusto (Valio), annos 125g | 13g | 14kcal | 0.3g | 0.5g | 1.3g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 46g | 27kcal | 0.7g | 5.9g | 0g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 65g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 6.5g | 18kcal | 1.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kukkakaali, pakaste (Rainbow), annos 200g | 23g | 4kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 325kcal | 20g | 23.6g | 15.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 162kcal | 10g | 11.8g | 7.7g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 81kcal | 5g | 5.9g | 3.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 3.7g | 4.4g | 2.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu