Paolan pastasalaatti

1/2 grillattu broileri
paketti penneä
4-5 rkl pestoa
rouhittua mustapippuria
puntti rucolaa
tammenlehväsalaattia
punasipuli ohuina siivuina
kourallinen pinjansiemeniä
(melonia tai persikkaa pieninä kuutioina)
(parmesania lastuina)

Irrota lihat broilerista, paloittele.

Keitä pasta, käsittele vihannekset ja hedelmät, paahda pinjansiemenet.

Sekoita kulhossa pasta ja pesto, broileri, vihannekset ja hedelmät, mausta mustapippurilla.

Höylää parmesanlastuja päälle.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Emmiina83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto alla Genovese (Sacla italia), annos 50g318g1391kcal17.5g13.3g140.7g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g167g42kcal0g0g0g0g
Tammenlehtisalaatti (ruukkusalaatti), annos 50g167g42kcal3.8g4.7g0.5g1.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Pinjansiemen (Meira), annos 30g67g348kcal18.1g15.4g24.1g0g
Tumma pasta,Myllyn Paras,sydän makaroni,(keitetty)970g1358kcal52.4g254.1g11.6g23.3g
Hunajameloni kuorittu 468g172kcal2.9g36.5g0.5g3.7g
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 468g784kcal129.9g0g29g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5400g8312kcal451.2g655.2g413.2g60g
Valittu annoskoko2700g4156kcal225.6g327.6g206.6g30g
Annoskoko puolitettuna1350g2078kcal112.8g163.8g103.3g15g
Arvot/100g100g154kcal8.4g12.1g7.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173421