Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 900g | 540kcal | 13.5g | 117g | 0.9g | 8.1g | |
| Voi | 150g | 1088kcal | 1.8g | 0.6g | 122g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 1050g | 368kcal | 48.5g | 20.5g | 3.2g | 26.3g | |
| Maito, Kevyt | 600g | 276kcal | 19.2g | 28.8g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 4544kcal | 166g | 333.8g | 270.2g | 68.8g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 2272kcal | 83g | 166.9g | 135.1g | 34.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 1136kcal | 41.5g | 83.5g | 67.6g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.1g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu