Laiskiaisen kualiloota

Paista j. liha ja sipulit ilman rasvaa, lisää porkkana anna muhia hetki
kumoa vuokaan, pilkko sinne kaali, lisää riisi-kauraseos
paistinpannulle litra vettä ja loput mausteet, kiehauta ja kumoa vuokaan.

lisää vettä tarvittaessa, riippuupi vuuan mallista, paistele rauhassa uunissa, sekoita välillä ja tarv lisää vettä

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Gopo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g479g815kcal91.1g0g47.9g0g
Sipuli 100g30kcal1.2g4.8g0.2g1.7g
Valkosipuli 19g21kcal1.5g3.1g0.1g0.4g
Porkkana 228g74kcal1.4g12.7g0.5g5.8g
Valkokaali keräkaali 1139g316kcal13.5g46.2g2.3g23.9g
Irtonainen kaura+riisi, Myllyn Paras (50g)120g425kcal13.2g80.3g4.8g8.7g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)13g37kcal1.2g2.4g2.5g0.1g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow16g41kcal1.6g1.6g3.1g0.2g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml72g94kcal4.8g14.4g0g0g
Siirappi, tumma36g115kcal0g26.6g0g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g479g96kcal6.2g14.4g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5400g4127kcal271.4g413g124.8g81.6g
Valittu annoskoko2700g2064kcal135.7g206.5g62.4g40.8g
Annoskoko puolitettuna1350g1032kcal67.9g103.3g31.2g20.4g
Arvot/100g100g76kcal5g7.6g2.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=214005