Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 450g | 1890kcal | 225g | 85.5g | 67.5g | 27g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2250g | 743kcal | 74.2g | 110.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 5265kcal | 598.4g | 391.4g | 135g | 54g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 2633kcal | 299.2g | 195.7g | 67.5g | 27g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 1316kcal | 149.6g | 97.9g | 33.8g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.2g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu